こんにちは！
２月に入ってからは兵庫、静岡、愛知、宮城、岩手、大阪、岡山と講演で飛び回り、昨日は久しぶりにエネルギーダウンでぶっ倒れてしまいました…笑
今日は久しぶりに、自宅でまったり仕事をしております。
さて、先日あるスポーツ指導者の方からこんなご相談。
「猫背の選手がいます。どうも身体バランスが悪いので、なかなか上達しません。猫背はどうやって治すのですか？」
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かつてプロ野球のスカウトの方とお話しをしている時に、こんなことを聞いてみました。
「選手のどこを見ているんですか？」
もちろん「どこ？」といってもたくさん要素があると思うのですが、そのスカウトの方は特に重要な点として
「身体のバランスを見ています」と答えられました。
理由を聞いてみると…
「バランスが悪いというのは、どこかに歪みがあるということです。
その歪みがケガを引き起こしたり、調子の波を生み出します。
やはり一番は「バランスが良いかどうか？」
ですからいくらアマチュアで結果を残していても、バランスが悪い選手には声をかけません」
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身体のバランスが悪いと、日によって違うちょっとした「ズレ」を毎回修正しなければなりません。
アマチュアであれば、たまたま大事な大会の日にその「ズレ」がピタッと合えば、上手くいくことがあります。
しかしプロの世界では「毎日同じパフォーマンス」を求められますから、その「ズレ」が致命傷になるということなのです。
（アスリートの世界だけではなく、お仕事も同じですね）
ですから常に「身体のバランス」を整えておかなければ、活躍は難しくなるのです。
では「身体のバランス」を整えるにはどうすれば良いのでしょうか？？
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私もこれまで色々と試してきたのですが、「身体のバランス」を整える上で、まず大事なことは…
「身体のバランスを整えようとしないこと！」です。
〇〇しよう！とすることは、また新たな歪みを生じさせます。
バランスが悪いところへ、またバランスを整えよう！とすると上手くいかず、むしろ悪化するのです。
ではどうすれば良いのでしょうか？？
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▪️ 〇〇しよう！ではなくただ「感じる」！
これまでの研究の中で
ただ「感じる（感覚を研ぎ澄ます）」ということだけで、身体は勝手にバランスを整えてくれることが分かってきました。
例えば「猫背」の人は、自分が「猫背」だということに気がついていません。
身体のバランスが悪い人も、自分の身体がバランス悪いということに気がついていません。
要するに、自分は「猫背になっている」「身体のバランスが悪い」と「感じる」ことなのです。
決してこれは他人に指摘されて、猫背やバランスが悪くなっていると「認識する」ということでありません。
あくまで「自分の感覚」で、「何かバランスが悪くなっているな」「猫背になって肩に負担がかかっているな」と「感じること」です。
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そうすれば人は無意識に「フォードバック装置」が働いて、バランスを元通りに戻してくれます。
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▪️「感じる」ためのおすすめ３選
では具体的に「感じる」ための方法について、私がこれまでやってきた中でオススメを紹介します。
① フェルデン法
これは私が最も活用している方法です。
これによってこれまで多くの選手のパフォーマンスが著しく向上しました。
詳しくはこちら
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
フェルデンクライスの考え方とメソッド
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② 内観法
女子（女性）の場合は、ほぼフェルデンでバランスがよくなりますが、男子（男性）の場合はこの「内観法」の方が効果がある場合があります。
特に、普段から「感じる」ことが疎かになっていて、「感覚」よりも「思考」タイプの人にオススメです。
詳しくはこちら
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
内観療法とは？具体例や効果、指導者の振る舞い方について詳しく解説
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③ 立ちバランス
これは最も手軽なやり方なので、時間がない時にはよくこれを使っています。
（ある意味フェルデンの簡易版といっても良いかもしれません）
・両足裸足で、かかとを揃えて床の上に立ちます
・左右のバランスを感じます
（どちらに重心があるか？）
・もし左足に重心があれば、右足に負荷をかけて整えます
（右足に重心があれば、左足に負荷をかけて整えます）
・次に前後のバランスを感じます
（かかと重心？つま先重心？）
・ほとんどの方は「かかと重心」になっていますから、前に負荷をかけて「母指球重心」になるように整えます
・再度かかとを揃えて床の上に立ちます
・左右のバランスが整っているか？母指球重心になっているか？チェックします
・整ったことを確認すれば、全身のバランスを感じてみます
身体まっすぐ、心地の良いスッキリ感が得られます。
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以上、「感じる」ためのオススメ３選をご紹介しました。
繰り返しになりますが、「バランスを整えよう」としてはいけません。
「バランス」を「感じて」ください。
その「感覚」が研ぎ澄まされれば、勝手にバランスが良くなるように、人間の身体はできています。
明るく元気に楽しく笑顔で！！
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