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【なかなか長続きしない】物事を継続させるには??②

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こんにちは!

今日もほとんどが打ち合わせや会議。
もう今しかできない!ということを、思う存分やっています。

さて今日も変わらず、最近始めた「筋トレ」を継続させています。
(いつまで続くことやら…笑)

前回お伝えした「長続きのポイント」に、今回は少し書き加えておきたいと思います。

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「長続きのポイント」としての本質は、前回お伝えした通りです。

ただし、もう少しテクニック的な「長続きのポイント」もあります。

【習慣(ルーティン)化する】

私はトイレに行くたびに、必ず「スリッパを揃える」ということをやっています。
もうかれこれ10年以上はやり続けているでしょうか。

他にも、朝起きたらまず「一杯の水を飲む」「背伸びをする」など行動が習慣になっています。
講演の日は出発前に「シャワーを浴びて、呼吸法」をしています。

このように、「〇〇をしたら〇〇」という具合に、その行為自体を「習慣(ルーティーン)化」することで、長続きさせることができます。

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例えばダイエットが長続きしない人は…

・歯を磨く前に「10回スクワット」
・ご飯を食べる前に「30回〇〇」

という具合に、できる限り具体的でかつ、毎日必ずやっている習慣にセットで付けて、そこに盛り込むのです!

そうすることで、自然とそれが習慣になり、長続きさせることができます。

ただしそれでも、「習慣にならないぐらい無謀なもの」はすぐに辞めてしまいます。

例えば…

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・朝ごはんの前に「腕立て1000回」
・歯を磨く前に「ランニング5km」

などです。

習慣になって毎日できそうなレベル(全然苦にならないレベル)のものが望ましいですね。

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毎日2倍の努力をしようと思っても、なかなか続きません。

「1.01の法則」というのを知っていますか??

毎日毎日「1.01」ぐらいのちょっとだけ努力してみましょう…ということです。

そうすれば、

1.01×1.01×1.01×1.01×1.01×1.01…

と365日継続し続けられれば、1年後には「37.68」になっています。

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くれぐれも無理なことを「長続きしようと思わないこと」です。

「1.01」ぐらい、今の自分のホントちょっと上のレベルを継続させるくらいがちょうど良いのです。

勉強ならば、毎日5時間勉強しよう!などと思わないことです。
昨日1時間勉強したなら、1時間1秒を継続することです。

ただし逆に「0.99」を継続させると、1年後には「0.026」になりますからご注意を…

やはり「継続は力なり!」ですね!

明るく元気に楽しく笑顔で!!

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