こんにちは！
富山から仙台へ新幹線で移動し、昨日は仙台駅近くで講演。
懇親会から２次会、３次会・・・。
久しぶりにお会いした方もいらっしゃって、とてもとても素晴らしい１日になりました。
ホテルで１泊してから広島へ飛ぶ予定が、コロナ関連で広島講演が延期になったため、宮城に残って観光へ！
「松島や あぁ松島や 松島や」松尾芭蕉
日本三景の一つ、松島へ！
そこにある「瑞巌寺」へ行ってきました。かなりのパワースポット！！
夕方に自宅へ帰り、明日は岡山へ行ってきます！！
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さて先ほど、２年前に指導していたある選手から「相談がある」とのことで電話が。
なかなか「うまくいかない」とのことでした。
色々聞き出してみると…
・ハッキリとした目標が見えない
・良かった時のプレーができない
・焦っている
・朝起きて「今日も練習か…」とやる気のスイッチが入らない
・指導者のやり方に納得できない
などなど、色々な状況が重なっているようでした。
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さてこの選手が抱えている根本的な問題は何か、お分かりでしょうか？？
普段から、悩みなどを「本音で」話せる人がいないことです。
この選手との会話から、先輩・後輩など上下関係の厳しさや、チームのレベルの高さ、なかなか活躍できていないことへの自信のなさなど、なかなかチームに自分を出せない…という難しさが見えました。
ですから「心の抵抗」が高くなってしまったのです。
言い換えると、「心のモヤモヤ」「雑念」など。
それらが積もり積もって頑張れなくさせているだけなのです。
それを「メンタルブロック」とも呼んでいます。
ただ、その「モヤモヤ」は実力を発揮させなくしますから、それを取り払うことで、簡単にベストパフォーマンスが引き出せたり、目標が見えてきたりと、前へ向かって進むことができるようになります。
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よってこの選手には、一人でできる解決法を伝えました。
「A４くらいの大きさの紙ある？？」
「はい、あります。」
「OK！ではそこに、モヤモヤリストを作成してみよう！」
ということで、誰にも言えない、自分の心の声に耳を傾けて、今モヤモヤしていること、嫌なことなど、箇条書きで描いてみることをオススメしました。
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・〇〇先輩に「早くやれ」と言われて腹が立つ
・監督の指導で、〇〇の指導は納得ができない
・後輩の〇〇がいうことを聞かない
・本番になるとうまくいかない
などなど、どんな些細なことであっても、書けるものはできるだけ具体的に書きます。
まずこうすることで…
「何に自分はモヤモヤしているのか？」
「何がスッキリしないのか？」
が見えてきます。
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「心の抵抗」は「見えない」から抵抗になるのです。
ですからまずは「見える」ようにすることで、抵抗は下がってくるのです。
頂上の見えない山を登っていると、不安になったりモチベーションは上がりませんね。
しかしハッキリと頂上が見えるだけで、安心したりするものです。
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そして次に、その紙を封筒に入れて頑丈にノリ付けし、自分のモヤモヤ心をその中に塞いでしまいます。
それを、昔の監督や仲の良い友人など、信頼できる人に手渡しするのです。
「よろしく頼みます！！」
そうすることで、モヤモヤを放棄するのです。
たったこれだけで、「心の抵抗」は格段に下げることができます。
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もしその封筒を渡せる人がいなければ、
・ぐちゃぐちゃにして火で燃やす
・ぐちゃぐちゃにして丸めて、カプセルに入れて地面に埋めておく
などでも構いません。
とにかく別のどこかへ置いてくるのです。
そうすることで、もうそのモヤモヤは自分のものではありませんね。
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「わかりました！」
「やってみます！」
ともうすでに「心の抵抗」は下がってきた模様。笑
また連絡があるはずなので、その時はまた次のステップを伝えてあげようと思います。
…ので、この続きはまた後日！！
① モヤモヤは紙に書き出して、ハッキリさせること
② 誰かに託して、モヤモヤからオサラバすること
明るく元気に楽しく笑顔で！！
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