今日はこれから大阪にて講習。
１４時から２１時までの長丁場です。
さて、腰痛・肩こりの根本的（本質的）改善、第３弾！
第１弾はベルトの巻き方。
第２弾は身体のバランス。
では他の改善策をご紹介します。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
腰痛持ち、肩こり持ちの、ある会社の社長さん。
私「大きく息を吸って、肺に空気を溜めてください」
社「・・（息を吸う）・・」
私「５秒間、息を止めます」
社「・・（息を止める）・・」
私「１０秒かけてゆっくり息を吐いてください」
社「・・フゥーーー・・」
私「これを３回繰り返します」
社「・・・・・」
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
私「次に、息を吸いながら、肩にじわじわ力を入れていってください」
社「・・・・・」
私「これ以上、息が吸えなくなるとともに、肩に入れる力をMAXにしてください」
私「その状態で５秒待って、一気に息を吐きながら肩を脱力してください」
社「ふぅーーーー」
私「これを３回繰り返します」
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
私「それに付け加えて、息を吸いながら肩に力を入れていくときに、『私は～」と思いながらやってください」
社「・・・・・」
私「次、一気に息をはくときに『リラックスしている～』と思いながらやってください」
私「これを３回繰り返します」
私「OKです！今、肩の感じどうですか？」
社「えっ！！とても楽になりました！！！」
私「よかったです！これを毎日続けてもらうと、もっと楽になりますよ！」
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
これはどういうことかというと、この社長さん、お仕事バリバリこなす方なので、常に力が入っていたのです。
もう少し専門的にいうと「交感神経」がバンバン働きまくっているのです。
聞くと、夜もなかなか寝付けずに、常にスイッチがONの状態なのだそうです。
スポンサーリンク
本来人は、活動している時は「交換神経」が、寝るときや食事の時などリラックスしている時は「副交感神経」が主に働き、その絶妙なバランスによって、体は健康に保たれます。
しかしそのバランスが崩れてくると、様々な支障をきたすようになるのです。
自律神経失調症などもその典型例ですね。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
「交感神経」が常に働いていると、休まることがありません。
わかりやすく言うと、常に緊張感を持っているような感じです。
ですから、「副交感神経」を働かせることで、体の緊張度が取れ、肩こりが改善される…ということです。
ようは、リラックスが必要だったのです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
「副交感神経」で重要な役割を担ってくれるのが「呼吸」です。
「呼吸法」についてはまた後日まとめますが、これは健康という意味でも非常に重要なポイントです。
先ほどの例で紹介したのは「リラックス呼吸法」というものです。
これによって、身体は落ち着き、「副交感神経」が働きやすくなります。
これは特に「自律神経失調症」の人にもオススメです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
人はなかなか自分の体をコントロールできませんが（心臓など内臓の働きや消化など）、「呼吸」をコントロールすることによって、その全てが整うようにできています。
ですから、「呼吸」のコントロールをすることで、自律神経が整うなど、周りの諸機能がバランス良く働き出しますから、結果的に肩こりや腰痛も改善される…ということなのです。
「呼吸」はとても大事なのであります！
明るく元気に楽しく笑顔で！！
スポンサーリンク